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冬至将至，牢记多吃“2白3黑”，少吃3样明星换脸，合理饮食，家东谈主躯壳好！ 再过几天即是冬至气节了，这是冬季的一个大气节，在民间有“冬至大如年”的说法，也有不少地点，还把冬至称为小年，是以冬至这天的传统习俗比拟多，比如画九、吃汤圆、吃饺子、吃馄饨、喝羊肉汤等，咱们这里保留了吃饺子、馄饨、汤圆的习俗，这些食物是一定要在冬至这天吃的，还有在冬至前后，也有许多食物要吃。 因为到了冬至后，也就参加了一年中最冷的冬九九时辰，咱们的饮食要辞退合理的原则，时候使家东谈主们的躯壳愈加健康。目下冬至将至，推选

早餐被誉为“最首要的一餐”，尤其关于中老年东说念主而言，它的养分价值和首要性谢绝忽视。跟着年级的增长，体魄对养分的需求发生变化，合理的早餐大略提供弥漫的能量柚子猫 足交，匡助保管邃密的体魄景况，擢升免疫力，详实慢性病。因此，中老年东说念主在早餐中应尽量选拔养分丰富的食品。本文将保举四种稳健中老年东说念主的早餐食谱，它们比传统的豆乳愈加丰富和养分。 一、养生芋头粥 材料：红小豆50克，黑豆50克，花生50克，百合30克，红枣10颗，芋头100克，净水适量。 具体体式： 1. 浸泡材料：将红小豆、